Гипнотерапия

Гипнотерапия — это метод психологической работы, в котором состояние сфокусированного внимания используется для исследования внутренних переживаний, привычных реакций и возможностей для изменений.

Что такое гипноз?

Гипноз — это особое состояние сосредоточенного внимания, при котором внимание к внешним раздражителям может уменьшаться, а восприимчивость к терапевтическим внушениям — усиливаться. Такое определение используется в современной психологической литературе [1].

При этом гипноз не означает потерю воли или контроля. Человек остаётся участником процесса, слышит специалиста и воспринимает происходящее.

Что такое гипнотерапия?

Гипнотерапией называют использование гипноза в психологической работе. Она может применяться самостоятельно или сочетаться с другими психотерапевтическими подходами [2].

В процессе работы внимание направляется внутрь — на ощущения, эмоции, воспоминания, образы, привычные реакции и внутренние установки.

Цель работы определяется индивидуально: она зависит от запроса человека и изменений, которых он хотел бы достичь.

Как проходит сеанс?

Работа начинается с беседы. Мы обсуждаем вашу ситуацию, запрос и желаемые изменения.

Затем я помогаю постепенно перейти в состояние расслабления и более глубокой концентрации внимания. Для этого могут использоваться голос, дыхание, воображение, образы и другие способы направления внимания.

Глубина такого состояния индивидуальна. Для психологической работы не обязательно находиться в состоянии очень глубокого транса.

Эриксоновский гипноз

В своей работе я использую мягкий подход, в том числе методы эриксоновского гипноза.

В отличие от представления о гипнозе как о жёстком управлении человеком, этот подход строится на сотрудничестве и индивидуальной работе. Используются образы, метафоры, ассоциации и мягкое направление внимания.

Человек не является пассивным участником процесса. Терапевтическая работа происходит в сотрудничестве со специалистом.

С какими запросами применяется гипнотерапия?

В психологической и клинической практике гипнотические методы исследуются и применяются в разных направлениях. В зависимости от ситуации они могут использоваться как самостоятельный или дополнительный метод работы.

Важно понимать, что эффективность гипнотерапии зависит от конкретного запроса, особенностей человека и используемого метода. Исследовательская база для разных областей применения различается [2].

Что известно из исследований?

Гипноз продолжает изучаться в психологии, психотерапии и медицине.

Одним из наиболее исследованных направлений является применение гипноза при боли. Метаанализ контролируемых исследований показал статистически значимый эффект гипнотических вмешательств в уменьшении клинической боли [3].

Отдельное направление исследований — гипнотерапия, ориентированная на взаимодействие мозга и кишечника. Систематические обзоры и метаанализы изучали её применение при синдроме раздражённого кишечника [4].

Мифы о гипнозе

«Во время гипноза человек полностью теряет контроль»

Нет. Гипноз не следует воспринимать как состояние, в котором специалист получает абсолютную власть над человеком. Современные определения гипноза прежде всего говорят об изменениях внимания и восприимчивости к внушению [1].

«Гипноз — это сон»

Гипнотическое состояние может сопровождаться глубоким расслаблением и субъективно напоминать состояние перед засыпанием, однако гипноз не является обычным сном.

«Есть люди, которых невозможно загипнотизировать»

Люди действительно отличаются по степени гипнотической восприимчивости. Кроме того, глубина и субъективные ощущения во время гипноза могут значительно различаться.

Важно знать перед началом работы

Гипнотерапия не является заменой медицинской помощи, диагностики или лечения у врача или психиатра.

Если у человека имеются серьёзные психические или неврологические заболевания, возможность применения гипнотических методов необходимо оценивать отдельно. Поэтому перед началом работы важно сообщить специалисту о состоянии здоровья и проводимом лечении.